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如何锻炼自己的肩部肌群才能更加有型呢？

要锻炼肩部肌群，可以尝试以下几种方法： 1. 增加肩部力量训练：通过使用哑铃、杠铃或器械进行推举、上举、侧平举等动作来加强肩部肌肉的力量。逐渐增加重量和重复次数，以适应逐渐增加的负荷。 2. 多角度训练：尝试不同角度和姿势的训练，例如前后倾、斜拉等，以便更全面地刺激肩部肌肉。 3. 使用橡皮管或阻力带进行拉伸训练：通过拉伸动作，可以增加肩部肌肉的灵活性，并帮助改善身体姿势。 4. 做前、中、后三束肩部肌肉的专项训练：分别专注训练关注三束肌肉，如前束肌群主要包括前三角肌和胸锁乳突肌；中束肌群包括中三角肌；后束肌群包括冈上肌、冈下肌等。 5. 练耐力：进行持久的肩部训练，以增加肌肉的耐力和体能，例如多次重复的高抬肘动作。 在锻炼时，不仅要确保正确的动作和姿势，还要注意适度的负荷和适当的休息时间。此外，合理的饮食和充足的休息也是达到肩部肌肉有型的重要因素。为了保证肌肉增长和修复，增加蛋白质的摄入是必要的。

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抖音上线怎能不让某人看到你上线了我每次一打开抖音领导就发现我上线啦，怎能就让他一个人看不到我上线？

抖音上线是否可见是由对方设置决定的，不过你可以尝试以下方法来减少领导或其他特定人员在抖音上看到你上线的机会： 1. 调整隐私设置：在抖音设置中，找到隐私选项，并设置为只有你的好友可以看到你的上线状态。 2. 拉黑或隐藏对方：如果你不希望某人看到你的上线状态，你可以选择将他/她从你的好友列表中删除、拉黑或隐藏。 3. 不添加对方为好友：只有你的好友才能看到你的上线状态，所以你可以选择不添加那些你不希望看到你上线的人为好友。 4. 限制谁可以看到你的动态：在抖音的动态发布设置中，你可以选择只让特定的好友或某个群体可以看到你发布的动态，可以将领导排除在外。 5. 定期检查和更新设置：定期检查你的抖音隐私设置，并根据需要进行调整，以确保你的上线状态只对特定的人可见。 需要注意的是，以上方法只能减少某人看到你的上线状态的概率，并不能完全阻止。抖音仍然将会显示你上线，但目标人员将无法看到这一信息。

20世纪80年代，因官屋小学搬迁，引发了官屋小学原址土地的权属争议。，1-9月，祥云县公共资源交易中心共完成主客场远程异地评标216场（次），其中主场93场（次）、客场123场（次）。

在大学期间谈恋爱，你会选择你喜欢的还是喜欢你的?

这是一个非常个人化的选择，没有绝对的正确与错误答案。不同的人可能会有不同的看法和偏好。 有人可能倾向于选择自己喜欢的人，因为他们认为爱情应该基于彼此的吸引和共同的兴趣。他们希望与自己的伴侣有一定的默契和共鸣，这样可以建立更深层次的情感联系。 另一些人可能更愿意选择喜欢自己的人，因为他们相信这样的关系可能更加稳定和持久。他们认为对方对自己的喜欢是出于真实的感情，这可以为他们的关系提供长久支持。 当然，还有一些人可能并不会特别在意对方是喜欢自己还是自己喜欢对方，而更注重双方的互相理解、尊重和沟通能力。 最重要的是，在选择伴侣时应该遵循自己的内心感觉和价值观，不要被外界的期望或压力所左右。无论选择哪种情况，建立在平等、尊重和真诚基础上的关系才是最重要的。

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